영상자료

[소아청소년 비만 예방 1편] 비만은 숫자가 아니라 건강의 문제입니다.

📌 00:42 소아청소년 비만의 정의와 진단법

✅ 비만은 과도한 지방 축적이 건강 이상을 초래하는 상태

체질량지수(BMI): 체중(kg)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값

: 85-95백분위수 과체중/ 95백분위수 이상 비만군

✅ 비만 단계에 따라 비만 동반 질환 선별검사 필요

- 연 1회 동반 질환 위험성 평가 고려 : 만 2~3세 비만아 및 만 6~9세 비만 전단계 소아청소년

- 연 1회 동반 질환에 대한 검사 권고 : 만 10세 이상의 비만 전단계 및 비만 소아청소년

 

📌 01:47 비만의 치료 목적 및 핵심

✅ 소아청소년 비만 치료의 핵심은 올바른 생활습관 형성

✅ 아이 스스로 배우고 행동으로 꾸준히 실천하는 '생활습관화' 과정이 중요

✅ 무조건적인 체중 감량은 지양

✅ 비만 유발 재발 방지를 위한 반복적 피드백과 적절한 보상

✅ 비만 유발 재발 방지를 위해 가족·학교·지역 사회의 협력이 중요

 

📌 02:30 비만 치료 방법

✅ 치료 방법: 1) 식사 치료, 2) 운동 치료, 3) 행동 치료, 4) 약물 치료와 수술

⚝ 약물과 수술은 극히 제한적으로 사용됩니다.

✅ 식습관 조절을 위한 4가지 실천 방법

- 패스트푸드, 간편식 및 콜라 등 고당 음료의 섭취 줄이기

- 고지방 음식/고염식은 제한하여 섭취하기

- 과일주스보다 신선한 과일이나 야채 주기

- 과식을 막기 위해 규칙적인 식사하기 & 간식은 대용량 포장보단 소포장 식품 구매하기

✅ 신체활동 및 운동 방법

- 권장 시간: 최소 20분 ~ 최대 60분

- 권장 강도: 운동 강도는 중증도 이상

- 운동 방법: 매일 유산소 운동도 권장

 

📌 03:57 신체활동과 함께 비만 치료 시, 지키면 좋은 팁

✅ 학업과 관련 없는 스크린 타임을 하루 1~2시간은 허락해 주기

✅ 식사 및 신체 활동 간 잘못된 양육 패턴이 있다면 바로잡기

✅ 심리적 문제가 동반된다면 되짚어 평가해 보기

 

📌 04:00 비만 예방을 위한 부모와 학교, 지역사회의 역할

✅ 부모의 역할 : 임신 전과 중 적정 체중 유지하기, 금연하기, 모유 수유 교육 듣기, 건강한 식습관 유지

✅ 학교의 역할 : 영양 교육 실시, 급식 평가 및 모니터링, 신체활동 프로그램 개발 및 지도

✅ 지역사회의 역할 : 지역사회 중심 비만 예방 프로그램 개발, 환경 개선, 활동 정보 및 장소 제공

 

#소아청소년 #비만 #예방 #치료 #예방수칙 #질병관리청